رژیمی برای تمام فصول

این روزای اول خوب وزن کم می کنم اما دو چیز نگرانم میکنه یکی اینکه فکر می کنم حالا یه روز ناپرهیزی اشکالی نداره و دوم اینکه طبق تجربه قبلیم یهو تا چند روز با وجود رژیم سخت وزنم تغییری نمیکنه امیدوارم مثل این روزا خوب پبش برم.... صبحونه قهوه تلخ میان وعده: 1 خرما(20)+1 شکلات کوچیک(20) ناهار: 10 قاشق غذاخوری ماش پلو(400)+ سالاد شیرازی(50) میان وعده: 1 خرما(20)+ یک شیرینی مامان پز(50) شام: 1 کاسه خوراک لوبیا(400) یک ساعت هم ورزش کردم جمع کل: 960 وزن قبلی: 75.8 وزن امروز: 75.2 اختلاف تا وزن ایده آل: 20.2   رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

خیلی وقته که نیومدم.... احتمالا از خجالت اینکه دوباره دارم به روزای قبل برمیگردم.... نمیدونم چرا وقتی اعصابم خورده تنها چیزی که آرومم می کنه خوردنه موسیقی رو امتحان کردم....کتاب خوندن....فیلم دیدن فایده نداره..... باید یه فکر اساسی کنم از الان می دونم هفته دیگه خیلی کار دارم واسه همین احتمالا از شنبه 13 آذر دوباره برنامه هر روز رو می نویسم حسابی از دست خودم کلافم و نمیدونم چرا اینجا می نویسم این چیزا رو... ولی واقعا نمی تونم جلوی خودم رو بگیرم....از همه نگاه هایی که موقع حرف زدن باهام دور کمرم رو اندازه می زنن و میگن ببین چقدر خورده که اینقدری شده.....چرا دوباره رژیم نمیگیره مثل قبل بشه متنفرم یعنی واقعا تو زندگی یه آدم که احتمالا روح و تفکرش اون آدم رو میسازه نه چربی های ران و شکمش انقدر هیکل مهمه.....هر چی خوش هیکله باهوش  و خوبه و هر چی چاقه احمق و پرخور  و عقب مونده؟!؟!؟!!؟ این چند روز تعطیلات پر فشار کاری هم بگذره سعی می کنم یه راهی برای تمرکز پیدا کنم و اینکه احتمالا تو این مدت یکی دو کیلویی اضافه کردم..... خودم رو وزن نمی کنم فرزانه جون هم حرف خوبی زد نباید هر روز خودم رو وزن کن رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

شنبه: از صبح هیچی نخوردم که برم تولد ....رفتم ولی چشماتون روز بد نبینه مریض شدم حسابی.....حالت تهوع و تب و لرز...همین که اومدم خونه رفتم تو دستشویی و 45 دقیقه اون تو بودم و تا خود صبح تب داشتم یکشنبه: حالم تعریفی نداشت.....صبحونه یه چایی خوردم چون جرات نمی کنم معدم رو پر کنم، میان وعده یه دونه خرما با دو تا چایی، ناهار 5 قاشق پلو+ یه ذره خورشت آلو، میان وعده مجددا یه دونه خرما و شام هم یه تیکه سیب زمینی و یه تیکه مرغ آبپز دوشنبه: حالم بهتر شده ولی چون میترسیدم فرداش حالم بد شه و نتونم کیک مامان پز بخورم کم غذا می خورم صبحونه فقط چایی+میان وعده دو تا شکلات+ناهار 5 تا قاشق پلو+میان وعده چایی با یه خرما+شام تخم مرغ و سیب زمینی آبپز سه شنبه: صبحونه هیچی+میان وعده حدود 10 گرم شکلات با چایی+ناهار سه تا قاشق پلو+....(از ذکر ادامه چیزایی که خوردم خودداری میکنم) چهارشنبه:صبحونه قهوه بی شکر+میان وعده یه شکلات با چایی+ناهار 7 تا قاشق پلو با سالادشیرازی+میان وعده یه تیکه کیک دیشب با چایی+شام سالاد با سبزیجات بخارپز امرووووووووووووووووز 74 کیلو با توجه به حالت تهوع و حال نه چندان خوب نمیدونم برمیگ رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

 وزن امروز 95/10/09: 72.7 کاهش وزنم امیدوارم کننده ست.....خیلی خوشحالم که وزنم ثابت نمونده و داره پایین میاد راه تا رسیدن به وزن ایده آل بسیار طولانی و زمان بسیار کمه امیدوارم آهسته و پیوسته پیش بره و کاهش وزن متوقف نشه چیزایی که این هفته خوردم: شنبه: صبحونه قهوه تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار 6 تا قاشق لوبیا پلو با سالاد شیرازی+میان وعده چای با دو تا خرما+شام خورشت بادمجان(بادمجون و گوجه نگینی با آب پخته شده بدون روغن) با یه کوه سالاد----یه ساعت ورزش یکشنبه: صبحونه چای تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار خورشت مرغ و آلو با سه تا قاشق برنج و سالاد شیرازی+ میان وعده دو تا شیرینی خونگی خیلی کوچیک+شام تاس کباب(دو تا برش سیب زمینی و یه تیکه مرغ و دو تا برش پیاز و رب بدون روغن) همراه با یک کوه سالاد دوشنبه: قهوه تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار 6 تا قاشق استانبولی با سالاد شیرازی+چای با یک خرما و 80 گرم بستنی+سبزیجات بخار پز(گل کلم، کلم بروکلی، هویج، لبو)+سالاد------یک ساعت ورزش سه شنبه: چای تلخ با یک کف دست نون لواش و یه ذره پنیر+میان وعده چای با یک گز+ناهار 7 تا قاشق عدس پلو با سالاد رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

داره سخت میشه....مقاومت در برابر غذاهای خوشمزه ای جلوی چشمت خورده میشن ....ولی ارزشش رو داره شنبه: صبحونه قهوه تلخ+میان وعده چاي با یه خرما+ناهار پنج قاشق عدس پلو با یه تیکه ته دیگ و سالاد شيرازي+میان وعده چای با دو تا شیرینی خونگی ریز و 60 گرم بستنی+شام سیب زمینی و تخم مرغ آب پز با سالاد و دو قاشق ماست---یه ساعت ورزش یکشنبه:صبحونه چای تلخ+میان وعده چای با یه خرما+ناهار شش قاشق برنج با یه تیکه ران مرغ تو خورشت آلو بی روغن+میان وعده دو تا شیرینی خونگی و چای+شام سالاد و تاس کباب(یه برش سیب زمینی+سه تا برش پیاز+یه تیکه سینه مرغ) دوشنبه:صبحونه قهوه تلخ+میان وعده چای با یه خرما+ناهار هشت قاشق استانبولی با سالاد شيرازي+میان وعده چای با دو تا شیرینی و یه شکلات و 60 گرم بستنی+شام سالاد و سبزیجات بخارپز(یه تیکه بروکلي با گل کلم و لبو و هویج هر کدوم یه برش)---دو ساعت استخر سه شنبه: صبحونه چای تلخ با یه کف دست نون لواش و یه برش باریک پنیر+میان وعده چای با یه خرما+ناهار شش تا قاشق ماکارونی و یه تیکه ته دیگ+میان وعده چای با خرما+شام یه چیزی هست ما شمالی ها بهش میگیم دشو ترشی آلو می باشد که می ریزیم رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

شنبه: صبحونه چای تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار عدس پلو با سالاد شیرازی+میان وعده چای با یک عدد خرما+شام سیب زمینی و تخم مرغ آبپز با سه قاشق ماست و سالاد یکشنبه: صبحونه هیچی+میان وعده چای با یک خرما+ناهار خورشت مرغ(1/4 سینه) و اسفناج و شش قاشق برنج+میان وعده چای با یک خرما و یه بستنی زمستونی و یه بستنی نونی+شام تاس کباب(سه برش سیب زمینی و دو برش پیاز و 1/4 سینه مرغ و رب بدون روغن) با سالاد دوشنبه: صبحونه 1/2 کف دست نون بربری با یکم پنیر+ ناهار 8 تا قاشق استانبولی با سالاد شیرازی+ میان وعده یه بستنی زمستونی و یه کیم ساده+شام سبزیجات بخار پز(دو برش لبو-یک تیکه گل کلم-یه تیکه بروکلی) با یک تخم مرغ و دو قاشق ماست و سالاد سه شنبه:  پریود شدم و خیلی ضعف دارم...واقعا حالم داغونه صبحونه چای با دو تاشکلات+میان وعده یه کلوچه با چایی+ ناهار 5 تا قاشق برنج و یه کاسه کوچیک ترشه تره(اگه اسمش رو درست نوشته باشم)+میان وعده شیرینی خونگی با چای+شام رولت گوشت یه برش چهارشنبه:  امروز صبح با دوستای مامانم رفتیم مثلا پیاده روی....یه ساعت راه میریم بعد شروع می کنن به خوردن صبحونه از کیک و شیرینی گرفته تا رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

شنبه: صبحونه قهوه تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ ناهار خورشت مرغ و آلو(یه تیکه سینه مرغ) با شش قاشق برنج و سالاد شیرازی+میان وعده چای با یک خرما+تاس کباب مثل هفته های قبل با سالاد----یه ساعت باشگاه یکشنبه: صبحونه چای تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار هشت قاشق لوبیا پلو با ماست و خیار+میان وعده چای با سه تا شیرینی کوچیک خونگی+ شام سیب زمینی تخم مرغ آبپز و سالاد شیرازی دوشنبه: صبحونه قهوه تلخ+میان وعده چای با یک خرما و نصف شکلات+هشت قاشق استانبولی با بورانی اسفناج+میان وعده چای با یک خرما و یک شکلات+شام دشو با تخم مرغ و سالاد شیرازی----یه ساعت باشگاه سه شنبه: چای تلخ با یک کف دست نون قلاچ+میان وعده چای با یک خرما+ناهار قاشق ماکارونی با سالاد شیرازی(زیاد خوردم)+میان وعده چای با یه شیرینی کشمشی+شام کوکو سویا با ماست و خیار چهارشنبه: قهوه تلخ+میان وعده چای با یک خرما+ ناهار هشت قاشق عدس پلو با سالاد شیرازی +میان وعده چای با یک خرما +شام سبزیجات بخارپز با ماست بادمجان------یه ساعت ورزش پنج شنبه: چای تلخ و یک کف دست نون لواش و کمی پنیر+میان وعده چای با یک خرما+ناهار شش قاشق پلو با یه کاسه ماس رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب

طلسم 70 لعنتی شکسته شد!!!!!!!!!!!!!!! دقیقا همون برنامه هفته های قبل رو دنبال می کنم یه ماهی میشه که باشگاه نمیرم، کارای بعد از فارغ التحصیلی از کارای دوران دانشجویی بیشتره و چون دنبال اونا هستم دیگه صبحا وقت خالی ندارم، بعدازظهرا هم شیمی و زبان درس میدم توی موسسه و بازم وقت نیست از وقتی باشگاه نمیرم بهتر وزن کم میکنم و تموم اینا بهونه شده که دیگه بیخیال ورزش بشم، تا بعد از عید هر وقت فرصت کنم میام یه چیزایی مینویسم ولی دائم و هر روز رو دیگه یادم نمیمونه که بنویسم به امید رسیدن به هدف های کمترررررررررررررررررر رژیمی برای تمام فصول...ادامه مطلب